什么时间测血压最准？医生提醒：有2个最佳时间，你测对了吗？
昨儿个张大娘跟我念叨：“二丫，我早起量完血压高得吓人，下午一测又正常了，这机器怕不是坏了？”其实，测血压这事儿讲究“天时地利人和”，时辰选对了，才能摸清身体的“脾气”！
一、第一个黄金时段：清晨起床后
气血初醒，血压最“实诚”
中医讲“子午流注”，卯时（5-7点） 气血流注大肠经，辰时（7-9点） 轮到胃经。这辰时一过，阳气升腾，身体从“休眠”转入“劳作”，血管也跟着“伸懒腰”。现代研究也证实，早晨6-10点是血压“ 晨峰期”， 收缩压平均比夜间高15-20mmHg，心脑血管风险更是增加3倍！这时候测出的数值，最能反映血管的“基础状态”。
测前讲究“三不”
不憋尿：膀胱鼓胀会刺激交感神经，让血压“虚高”5-10mmHg。
不赖床：睁眼后静躺5分钟再测，既不让睡意“压”低血压，也别让突然起身搅乱气血。
不进补：晨起一杯温水润喉就行，茶汤药膳留着测完再用，免得脾胃运化搅动气血。
二、第二个关键时段：傍晚日落前
阴阳交替，气血归巢
申时（15-17点）膀胱经当令，酉时（17-19点）肾经接班。此时阳气渐收，阴气初生， 气血从四肢百骸向脏腑汇聚。《黄帝内经》说“暮而收拒”，血压会随天地之气自然回落。但现代人白天劳心劳力，傍晚反而是交感神经“最后的狂欢”， 血压容易出现“翘尾现象”。这时测量，能捕捉到血管的“ 抗压底线”。
避开“三把火”
别赶饭点：饭后气血聚于脾胃，血压易降，建议餐后1小时再测。
忌动肝火：跟老伴拌嘴、看新闻上火？先静坐10分钟，等气顺了再测。
莫贪凉热：刚从空调房出来或泡完脚，得让身体适应室温15分钟，气血平稳了数值才准。
三、全天候调压小妙招
饮食跟着时辰走
辰时喝碗小米粥养胃气，未时（13-15点）吃几颗核桃补肾精，戌时（19-21点）泡杯山楂荷叶茶化淤浊。记住“早养阳，晚养阴”，气血顺了，血压自然稳。
情绪要“随季而安”
春防肝火亢，夏避心气浮，秋润肺燥热，冬藏肾精足。四季情志调和，血管才能“松紧有度”。
动静结合养气血
早晨练八段锦升发阳气，傍晚散步半小时引血归经。切记“大汗伤阴，久坐耗气”，微微汗出、周身暖和最佳。
结束语：
说到底，测血压就像庄稼人看天时——晨起观苗情，暮落察墒情，两头把准了，这收成差不了！二丫再多嘴一句：血压计是工具，可不是判官。数值高几分低几厘别慌神，关键是摸清规律、调养根本。从今天起，您就守着这两个黄金时辰，把咱的“气血溪流”养得潺潺缓缓、长流不息！
要是大家还有什么关于养生的问题，欢迎留言找二丫！别忘了 __返回搜狐，查看更多
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昨儿个张大娘跟我念叨：“二丫，我早起量完血压高得吓人，下午一测又正常了，这机器怕不是坏了？”其实，测血压这事儿讲究“天时地利人和”，时辰选对了，才能摸清身体的“脾气”！
一、第一个黄金时段：清晨起床后
气血初醒，血压最“实诚”
中医讲“子午流注”，卯时（5-7点） 气血流注大肠经，辰时（7-9点） 轮到胃经。这辰时一过，阳气升腾，身体从“休眠”转入“劳作”，血管也跟着“伸懒腰”。现代研究也证实，早晨6-10点是血压“ 晨峰期”， 收缩压平均比夜间高15-20mmHg，心脑血管风险更是增加3倍！这时候测出的数值，最能反映血管的“基础状态”。
测前讲究“三不”
不憋尿：膀胱鼓胀会刺激交感神经，让血压“虚高”5-10mmHg。
不赖床：睁眼后静躺5分钟再测，既不让睡意“压”低血压，也别让突然起身搅乱气血。
不进补：晨起一杯温水润喉就行，茶汤药膳留着测完再用，免得脾胃运化搅动气血。
二、第二个关键时段：傍晚日落前
阴阳交替，气血归巢
申时（15-17点）膀胱经当令，酉时（17-19点）肾经接班。此时阳气渐收，阴气初生， 气血从四肢百骸向脏腑汇聚。《黄帝内经》说“暮而收拒”，血压会随天地之气自然回落。但现代人白天劳心劳力，傍晚反而是交感神经“最后的狂欢”， 血压容易出现“翘尾现象”。这时测量，能捕捉到血管的“ 抗压底线”。
避开“三把火”
别赶饭点：饭后气血聚于脾胃，血压易降，建议餐后1小时再测。
忌动肝火：跟老伴拌嘴、看新闻上火？先静坐10分钟，等气顺了再测。
莫贪凉热：刚从空调房出来或泡完脚，得让身体适应室温15分钟，气血平稳了数值才准。
三、全天候调压小妙招
饮食跟着时辰走
辰时喝碗小米粥养胃气，未时（13-15点）吃几颗核桃补肾精，戌时（19-21点）泡杯山楂荷叶茶化淤浊。记住“早养阳，晚养阴”，气血顺了，血压自然稳。
情绪要“随季而安”
春防肝火亢，夏避心气浮，秋润肺燥热，冬藏肾精足。四季情志调和，血管才能“松紧有度”。
动静结合养气血
早晨练八段锦升发阳气，傍晚散步半小时引血归经。切记“大汗伤阴，久坐耗气”，微微汗出、周身暖和最佳。
结束语：
说到底，测血压就像庄稼人看天时——晨起观苗情，暮落察墒情，两头把准了，这收成差不了！二丫再多嘴一句：血压计是工具，可不是判官。数值高几分低几厘别慌神，关键是摸清规律、调养根本。从今天起，您就守着这两个黄金时辰，把咱的“气血溪流”养得潺潺缓缓、长流不息！
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